وفقًا لتجارب جديدة أُجريت في جامعة ريجنسبورج بألمانيا، قد يكون من الممكن تعمُّد «نسيان» عادات راسخة.

ووفقًا لهذا البحث الجديد، قد يكون مفيدًا مجرد إخبار نفسك بنسيان العادة بعد ممارستها.

هذا يُعَدُّ إضافة جديدة إلى أساليب تغيير العادات، التي تدعمها الأبحاث النفسية.

يوجد نوعان من تلك الأساليب:

ردود الفعل السريعة: إدراك أنك تمارس عادة سيئة وتغيير رد الفعل.نوايا التنفيذ: إعداد خطة محددة مقدمًا حول الكيفية التي سوف تتصرف بها في موقف معين. على سبيل المثال، إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، فسوف تأكل تفاحة بدلًا من الكعك.

لكن ماذا تفعل بعد أن تكون قد مارست العادة التي ترغب في تغييرها؟ هل يوجد ما تستطيع فعله حينئذٍ؟

أثناء التجربة، قام الباحثون بتعليم المشاركين عادةً تتضمن ارتباطات بين كلمات وردود فعل معينة (درايسباخ وبويمل، ٢٠١٤). ولكن في بعض الأحيان أخبروا المشاركين عرضًا — وهم لا يزالون في منتصف عملية تعلم العادة — بأن ينسوا ما تعلموه حتى ذلك الوقت.

أظهرت النتائج أن النسيان المتعمد لعادة مكتسبة حديثًا أثَّر على طريقة ممارسة العادة.

فعندما طُلب من المشاركين أن ينسوا تلك العادة، نفذوا ما قيل لهم كما ينبغي.

وبطبيعة الحال، لم تختبر الدراسة هذا الأسلوب إلا في ظروف معملية خاضعة للتحكم، وليس أثناء الحياة اليومية العادية.

وعلاوة على ذلك كانت العادات التي تناولتْها الدراسة مكتسبة حديثًا وليست عادات راسخة.

ومع ذلك؛ قد يصبح هذا الأسلوب إضافة فعَّالة تُضاف إلى الأساليب الأخرى الثابتة في مجال تغيير العادات.

Really Easy New Method for Changing Habits by Jeremy Dean. Psyblog. May 7, 2014.

في حالة رغبتكم في إضافة تعليق، برجاء إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بك. تسجيل الدخول.
إذا لم يكن لديكم حساب فعليك تسجيل بياناتك. التسجيل.

تسعدنا مشاركاتكم وتعليقاتكم التي نتمنى أن تلتزم قواعد المشاركة البناءة.