وفقًا لتجربة عشوائية جديدة خضعَتْ ظروفُها للضبط، فإن ممارسة يوجا الهاتا ثلاث مرات في الأسبوع على مدى ثمانية أسابيع تُحسِّن وظائف المخ وأداءه لدى كِبَار السن.

قِيستْ ردود الأفعال والدقة في الاختبارات المعرفية لدى واحد وستين شخصًا — تراوحتْ أعمارهم بين ٥٥ و٧٩ عامًا — قبل وبعد دورة يوجا لمدة ثمانية أسابيع (جوتة وآخرون، ٢٠١٤).

وقورنت نتائجُهم بنتائج مجموعة مماثلة كانت تلْتَقي وفق الجدول الزمني نفسه، ولكن كانت تمارس تمارين الإطالة وتقوية الجسم.

وأوضح البروفيسور إدوارد ماكولاي، الذي قاد الدراسة مع نيها جوتة، النتائج قائلًا:

أظهر المشاركون في مجموعة ممارسة اليوجا تحسُّنًا كبيرًا في قدرة الذاكرة العاملة، التي يتضمن عملُها تحديثَ المعلومات ومعالجتَها باستمرار.

وكانوا أيضًا قادرين على أداء المهامِّ بسرعة وبدقة ودون تشتُّت.

ترتبط هذه الوظائف العقلية بأدائنا اليومي، ونحن نقوم بالمهامِّ المتعددة ونخطط لأنشطتنا اليومية.

يوجا الهاتا

يوجا الهاتا هي تمرين روحي قديم ينطوي على اتخاذ سلسلة من وضعيات الجسد، جنبًا إلى جنب مع التأمل والتنفس المركَّز.

كلمة «هاتا» تعني «القوة» أو «العنف»، وهي تشيرُ إلى الأساليب الجسدية المستخدمة في هذا النوع الشائع جدًّا من اليوجا.

وعلى الرغم من اسمها، فإن هذا الشكل من أشكال اليوجا عادةً ما يتضمن حركاتٍ لطيفةً نسبيًّا وسهلة التعلُّم، وهو الشكل الذي من المرجَّح أن يتعلمه معظم الأشخاص أولًا.

وقالت نيها جوتة:

تتطلَّب يوجا الهاتا بذْلَ جهد مركَّز في الانتقال بين وضعيات الجسد والسيطرة على الجسد والتنفس بمعدل ثابت.

ومن الممكن أن يُعمَّمَ هذا التركيز على الجسد والعقل والتنفس أثناء ممارسة اليوجا على المواقف خارجَ دروس اليوجا، وهذا يؤدي إلى تحسين قدرة المرء على احتفاظه بتركيزه.

تؤكد النتائج — التي نُشرتْ في جورنالز أوف جيرونتولوجي سيريَز إيه: بايولوجيكال ساينسز آند ميديكال ساينسز — على نتائج دراسة حديثة اكتشفتْ أنَّ جلسات اليوجا القصيرة تُنشِّط وظائف المخ على الفور.

وهذا الأمر — إضافةً إلى قدرتها على الحدِّ من التوتر والاكتئاب والقلق — يجعلها تمرينًا رائعًا.

واستطردتْ جوتة:

تشير هذه الدراسات إلى أنَّ اليوجا لها تأثير مهدِّئ وفوري على الجهاز العصبي السمبثاوي، وتُحسِّن من تعامل الجسم مع التوتر.

وبما أننا نعلم أن التوتر والقلق يمكن أن يؤثِّرا على الأداء المعرفي، فإن المشاركة في دورة اليوجا هذه التي تستمر لمدة ثمانية أسابيع ربما تكون قد عزَّزت من أداء المشاركين في الدراسة من خلال تقليل التوتر لديهم.

The Type of Yoga That Boosts Memory and Attention by Jeremy Dean. Psyblog. August 21, 2014.

في حالة رغبتكم في إضافة تعليق، برجاء إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بك. تسجيل الدخول.
إذا لم يكن لديكم حساب فعليك تسجيل بياناتك. التسجيل.

تسعدنا مشاركاتكم وتعليقاتكم التي نتمنى أن تلتزم قواعد المشاركة البناءة.