إن كنتِ تبحثين عن طريقة سهلة وغير مكلفة للتخلص من الوزن دون أن ترهقي نفسك في المزيد من التمارين الرياضية أو اتباع حمية قاسية، فإليكِ أسهل وسيلة متاحة في الحياة: كُلُّ ما عليكِ هو أن تخلدي إلى النوم وتستيقظي في مواعيد منتظمة، وعندها ستقل الدهون في جسمك مقارنة بأولئك اللواتي تتبعن أنماط نوم غير منتظمة. هذا هو ما توصلت إليه إحدى الدراسات الجديدة بجامعة «بريجام يونج» بولاية يوتا الأمريكية، التي درست أنماط النوم بالاستعانة ﺑ ٣٠٠ فتاة جامعية في الفئة العمرية ما بين ١٧ و٢٦ سنة، وأجهزة لتعقب أنشطتهن وأنماط نومهن؛ إذ وجدت أن نسبة الدهون قد انخفضت في أجسام أولئك اللواتي ذهبن إلى النوم واستيقظن في المواعيد نفسها تقريبًا كل يوم، ووصلت أقصى معدلات الانخفاض عند أولئك اللواتي نمن ما بين ٨ ساعات و٨ ساعات ونصف. أما أولئك اللواتي تنوعت أنماط نومهن بمعدل أكثر من ٩٠ دقيقة، فقد كانت نسبة الدهون لديهن أعلى من أولئك اللواتي اختلفت أنماط نومهن بمعدل أقل من ٦٠ دقيقة. وبشكل عام، ترتفع الدهون عند أولئك اللواتي ينمن أقل من ٦ ساعات ونصف أو أكثر من ٨ ساعات ونصف. وقد أوضحت دراسات أخرى أن النوم له تأثير على النشاط البدني، والشهية، والهرمونات التي تنظم الشهية، والأيض، والإشارات التي تخبر الإنسان أنه قد شبع. ولتحسين نمط النوم يُرجى توفير بيئة مناسبة للنوم، وعدم استخدام الفراش لأي أغراض سوى النوم.

Sources for Further Information

في حالة رغبتكم في إضافة تعليق، برجاء إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصة بك. تسجيل الدخول.
إذا لم يكن لديكم حساب فعليك تسجيل بياناتك. التسجيل.

تسعدنا مشاركاتكم وتعليقاتكم التي نتمنى أن تلتزم قواعد المشاركة البناءة.